「最近よく夢を見る気がする」「昨日は夢を見なかったかも…」
そう感じることはありませんか？
実は、人は一晩で平均3～5回、夢を見ていると言われています。
覚えいるかどうかは別として、夢そのものは毎晩のように起こっている現象です。
今回は、夢が生まれる仕組みや、なぜ覚えていないことが多いのかわかりやすく解説します。
🌙夢はどのタイミングで見ているのか？
私たちの睡眠は、大きく分けて
- レム睡眠（浅い眠り）
- ノンレム睡眠（深い眠り
を約90分周期で繰り返しています。
このレム睡眠の時間帯に、夢は特に見やすくなります。
一晩で90分周期を4～5回ほど繰り返すため、夢を見る回数も自然と3～5回程度になるのです。
🧠なぜ夢を覚えていないの？
「夢をみていない」のではなく、「覚えていない」だけというケースがほとんどだそうです。
理由はシンブルで、
- 起きる直前がノンレム睡眠だった
- 強い感情が伴っていなかった
- 脳が記憶として保存しなかった
夢は、起きてから数分で急速に薄れていきます。
印象が強い夢だけが記憶に残るのです。
🌌なぜ人は夢を見るのか？
夢の役割については、様々な説があります。
- 記憶の整理
- 感情の処理
- ストレスの発散
- シミュレーション
たとえば、不安なことがある時に追いかけられる夢を見るのは、脳が「もしも」」に備えている可能性もあります。
夢は単なる空想ではなく、心のメンテナンスが一部とも言われています。
😴夢をよく見る人の特徴
- 睡眠が浅い
- 感受性が高い
- ストレスが多い
- 創造性が高い
特に、途中で目が覚めやすい人は夢を覚えやすい傾向があります。
✍️夢を覚えたいなら？
もし夢日記をつけたいなら
✔起きたらすぐメモ
✔スマホを触る前に思い出す
✔感情だけでも書く
これだけで、記憶の定着率はかなり変わります。
筆者のコメント
私自身夢を覚えていたらスマホのメモに残し後で何を暗示しているのか調べるようにしています。
今回学んだことは夢をいるのは異常ではなく毎晩せっせと脳が働いてくれているということです。
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